キョロちゃんのダイエット日記ー！？

　昨日はがんばって　カルディオ　パーティーをやったからかな〜？
カルディオ　パーティーは　消費カロリーが　４００キロカロリーほどもあるそうな・・・・。
しかし　４５分からだを動かした後は　仕事に行かなきゃいけんっちゅうのに　ムスコと昼寝をしてしまった
まあ　出勤時間には　奇跡的に間に合いましたけどね
　そんだけ　がんばって体を動かした成果が数字に出ていてほんとうれしい〜♪
他　サイトで記録している　ダイエット☆マメグラフ　ってところの
グラフをよく見てみたら・・・

　９月１日　５２．２キロ　９月３０日　４９．２キロ

　ってことは　今月はなんと　３キロ　　も減ったの〜？？
ほんとに〜？？
　びっくり〜。
ほんと　私　よくがんばったな〜　でも　まだまだ気を抜けないのよ。
目標体重は　４７キロ　　にしたんだもん・・・・

　体重を４９キロとなかなかかくことになれない私。
だって　ず〜っと５０キロ台の数字しか見てないもん。
今日　目標体重を更に　下げました
４７キロ・・・・・。結婚する前くらいの体重かしら？？
４７キロまで落とせるかなあ？？？
今日は時間があるので　ターボジャムは　カルディオ　パーティーで
４００�`カロリーを燃焼しようー！
　今朝は　また　昨日より　−２００グラム♪
これはすごいやんね〜。
毎日　毎日のわずかな体重の減量が　あすの１キロにつながる？？
今週は　なにやらかにやら　どったばたであっと言うまに
来週は１０月。相変わらず　暑いけど　今週は体重が　マイナス１キロ
ってことで　すばらしい〜　この調子で来週も１キロ減らないかな〜？？
それには　努力、努力。そして　少しの我慢だね〜。

　久しぶりにおやつを作ったよ〜。
ミルクプリン　牛乳にゼラチンを入れて固めるだけ。
底に果物の缶詰を入れて。手作りのおやつのいいところは　甘さを調節できるってこと。
変な添加物も入ってないしー。
でも　砂糖　少し控えすぎたかな？？

　今日は　朝から　どたばたとしとりました。
そんな中、体重計からはうれしい悲鳴が〜
わーい　また　−４００グラムで　グラフを見たら　今週は　１週間で
ー１キロ　へえ〜　自分で自分がほんと
びっくりだよ〜　ダイエット開始から　１１０日目で　約マイナス　１２キロだよ〜
この調子で　あと　２キロ　今日は　大好きなあこがれの夢さんに会えてうれしかった〜　夢さん目指して　まだまだ　ダイエットがんばらなくっちゃ〜
さ〜・・・・　今から　夕飯食べた分　ターボで燃やすよ〜。
夜になると　飛んだりはねたりできないので　筋トレプログラム　腕も細くなったね〜って言われるけど　これは　ターボ効果かしら？？
　今朝、ターボジャムの　　を貸してあげた　N村さん
気に入ってがんばってくれるとうれしいなあ〜

　防府まで行ったので　じいちゃんの顔を見てきた。
１０日前のじいちゃんからしたら　ずいぶんよくなってきた
しかし、母は・・・・。なんか　最近は　私が母を叱ったりして　立場が逆やねえ。
そのうち　私もムスメに叱られるのか？？？

　昨日は　寝る前に和室で　ターボ　の筋トレ。
今日は　もしかして　仕事に行くようになるかもしれなかったので
夕方　２０分ワークアウト　をやりました。
２０分　ワークアウト　は便利だな〜。
２０分で　効率よく体脂肪を燃やしてくれる　エクササイズなんだもんな〜。
でも　もう　何回もやってるのに　未だに満足にはできません。
難しいところは　難しいけど　全体的には　とっても楽しい〜。

　ところで　今日は　私の勤めているスーパーは　臨時休業をして
店舗の改装　店内　電気が付いてるので今日がまさか　お店が
休みだなんて　思ってるお客様は居ないようで・・・・
お店がしまってることに気が付くと　みんな残念そうに帰っていく。
お客様、申し訳ございません・・・・
私は　今日は　仕事か、休みか　微妙なところに立たされていました。
だけど　まだ雑用があるようで　やはり仕事になってしまいました。
しかし　お酒の売り場ががらっと変わった。
たくさん増えています。いろいろ飲んでみたいところだけど。。。
ダイエット中やもん・・・・　がまんよ〜。

　今日は　午前中　歯医者さんへ。
今日は眠くて、眠くて・・・・
歯に銀歯？を入れてもらったんだけど　途中で寝てしまったみたいで
先生の指をかんだらしい。
あー、恥ずかしい

　やっほ〜♪　とうとう　ここまで減ってきて　前日比　−４００グラムで　まさかの　・・・・
標準体重　４９．８�`　となりました〜
でも　ほんと　信じられない〜　まさか　６１キロあった私が・・・？？
　５０キロを切ったのよ〜
朝からうれしくって〜　でも　これを維持しないとねー
昨日は仕事や　お墓参りとかで　やはりターボができなかったんよね　今日は　仕事休みだし　お風呂入る前にとにかくやろうって
思ってるんだけど　リビングのテレビは家族に占領されてるので
和室のパソコンでやらねば・・・・
　さて・・・何をやろうかしら？
Turbo Sculpt の　ダンベルを使ったエクササイズにしよ〜っと
このエクササイズは　ほんと　ダンベルを上に上げたり　下げたりするんだけど　筋肉痛にならないって不思議なエクササイズ
どこかで　読んだ　誰かのBLOGにも　書いてあったような気がする

　今日は　友達とランチ　でした。先日行った　小郡のフィオーレへ　また行きました。
私は
画像はまたアップするけど　冷たいアイスの上に熱いエスプレッソをかけたデザートがぶちおいしかった〜
カルボナーラももちろんおいしかった。
　なので　夜は　カロリーを抑えたメニューに。
今日は休みの日なんだけど　アルコールは飲んでいません
うーん、私ってえらいわ　せっかくここまで落ちたんだもんね。　維持、維持・・・・。
リバウンドだけは　勘弁だもんねー

　憂鬱、憂鬱・・・・
なんだか　知らんけど　ここ最近　お月様の時って　量が多くて
動くのが億劫　
　だから今日のターボは　ダンベル持って（１００円ショップで買ったダンベル片方行方不明になったので　１個買ったー）　あまり動きのないプログラムにしようっと

　今日は　今から　田舎へお墓参りに行くしー。夜は仕事だしー　今日も　どたばたしとります
体重は　今朝は　前日比　ー４００グラム　お月様だけど　このまま順調に落ちてくれるか〜？？　謎じゃ

　実は　昨日　夜　近所友達んところへ　韓国ドラマを持って行って
しゃべって　とうとうお酒まで飲んで〜
で　当然　朝は　体重が増えていたということで〜
でも　おつまみにも　気を使ってくれて　冷奴とちりめんじゃこでしたが　米焼酎に　梅酒（日本酒で熟成させた梅酒でした）と　ぶどうと
ライチのワイン？カクテル？
飲んじゃいました　でも　たまには　いいか〜

　そんな　こんなで　またもや　＋４００グラムなので　今日は朝から
ターボジャムの　ABジャムの　立ってやるプログラムと　カルディオパーティー　MIX　１　　の　あわせて　１時間くらいがんばりました　AB　ジャムは　腹筋プログラムと言うことなんだけど
立ってやるので　しかも音楽に乗ってだし〜　楽しくできました　カルディオパーティー　は難しいところもあったけど
こっちも楽しくて　汗もどばっとかき　気持ちいい〜
また　がんばってやってみよ〜。
明日は　体重が減りますように・・・・。
今夜は仕事だし　置き換えドリンクだけ　飲んで仕事行ってこよ〜
　仕事が休みだと　どうも　気が緩む・・・・

　今日の運動　　AB　ジャム　前半　・カルディオパーティー
　今日の体調　　お通じ　　お月様　１日目　

　今日は　朝８時から　団地の草刈のお手伝い
旦那が仕事に行くので　８時までは作業に出てくれたが　８時から私が交代で出た・・・・。
しかしですね、庭の草すら　取ってないのに　なんで　あんた　よそんちの　しかも　すごい斜面の草集めにゃならんのじゃあ
ビール　１本じゃ　足りませんよ〜
　と、そこの家は　転勤で留守なので　ここでほえてみました
なので　朝　すごいカロリーを消費したので　今日は　ターボはえかろぅと・・・（訳：山口弁で　いいでしょう　の意）　しかも　お昼と夜は　ですねぇ　明日の朝の計量は　どうなるでしょうか？？
　楽しみですねー。

　

　今日の夕飯。　この秋（秋と言えるのか？今日もクソ暑かったぞ）　初めてのおでんです。
　具は・・・生ウィンナーと冷凍のロールキャベツ、じゃがいも、串天　です。　めんつゆを適当な味になるまで薄めて使いました。
あとは　近所のスーパーで　ささ身　を半額で売ってました
ラッキ〜　塩、こしょう、お酒を少し振って　レンジでチン　冷めたら　さいて　塩もみしたきゅうりと、生でそのまま使えるひじきと　大豆と赤いお豆を使って　いつものサラダ
ヘルシーで　繊維たっぷりだよ〜。
　鳥マゼご飯は・・・味付きの鳥の皮とお塩、これまた　めんつゆを
適量・・・炊けたご飯に混ぜます。好みの味をめんつゆで加減してね。
別に煮た　油揚げとか　にんじんとかを混ぜるともっとおいしそ〜
　今度　作っておこう。


　昨日のお弁当
揚げ物はなし！　そして　即席漬けには　パプリカの赤と黄色を入れてみました　生でも　パプリカはおいしいのよ
卵焼きは失敗だし〜　色合いがイマイチだし〜
　旦那は仕事だし、兄ちゃんも姉ちゃんも運動会には来ない
怪獣と二人でお弁当は寂しいので　隣のおばちゃんの分も作り　食べた　隣のおばちゃんは　うちの末っ子の　生活支援係りとして
２年勤めてくれました。ほんとに家が　隣なの

　さて　さて・・・・　今日は　腕に触ると　筋肉が付いた実感が。
私って太っていた時って　腕がすごかったんだけど〜。
ターボのおかげで少し細くなったかな〜？？
明日はがんばる　よ・・・・。

　

　長い　タイトル・・・・・
そう、そう　今日は　末っ子　怪獣君の運動会。
雲りでも時々暑かった〜。　時には雨もぱらついて・・・。
ムスコは車椅子で終止笑顔♪
うれしそ〜。
いろんな競技に出させてもらいました



　そんな疲れも見せず　私は　前日比　＋４００グラムを燃やさないと〜・・・って
かえってから　ターボ♪
ほんとは　カルディオ　パーティーがやりたかったけど
今日は仕事だから　時間がない・・・。
なので　２０分　ワークアウトに！
これは　２０分で　脂肪を燃焼してくれるプログラム。
時間が無いときには最適♪
今日は　初めて見た　体脂肪率　２２％！！
体脂肪も　すごく減ったわ〜。
もう　何度もやってるのに　間違えたりして　どんくさい私。
　ま・・・ダレも見てないからいっか〜。
末っ子は疲れて寝てるー。
今日の夕飯は　お弁当の残り？？
ま、私は　置き換え食ドリンクだけで　仕事さ行くで〜♪　また　仕事行って　脂肪を燃やしてこよっ！
から揚げでも　揚げるかな〜？？

　
　祝
　　目標達成ー　

前日比　−４００グラム　・・・・ってことは

　そうなんですよ〜　とうとう来ました
そう、夢の　目標の　５０�`〜

　思えば　長かったし　停滞期が来ると　ほんとに痩せるのかな〜？って思ったし　置き換え食ドリンク＋カロリーを一生懸命抑えて　カロリーをコントロールしつつ　１０日前に始めた　「ターボジャム」　のおかげですね〜。
結局ターボ初めて　１０日で　−１．４キロ？？
　でも　これは　すごい　楽しんで体動かして　体重が落ちたんだもんね〜
昨日は　ターボ　スカルプト　（４０分）を　０．５�`のダンベルを持ってがんばりました〜　ダンベル　１個行方不明なので　片方はペットボトルに　水を入れてがんばりました
結構　筋肉使ったと思うけど　今朝は　筋肉痛はなし
５００グラムのダンベルはちょいと軽いか〜？？
ま！とにかく　いいのだ〜。今朝は　目標体重の５０キロが達成できて
とにかく　ぶち（ぷちじゃなくて　ぶち　は山口弁っす）うれしい　キョロでした。
あと　０．２キロで標準体重　でも　次なる目標はあと２キロ落とす　標準体重って案外ぽっちゃりなんだ〜

　さあ、今日はお祝い？？で夜は結構食べ、飲みました。
うぅ〜・・・・　明日の朝が怖いかもー
で、お酒も飲んだけど　ちゃんとやるべきことは　やりました〜
今日も　ターボ　スカルプト　（４０分）
汗もたっぷりかいて　脂肪は燃えてくれたかな？？

　さて　さて　まだ　残暑が厳しい　明日は　末っ子のスポーツフェスティバル（運動会）　暑そう

　

　昨日は　ターボできないかも〜
夕飯時にも飲んだし〜
でも　順調に減ってるグラフを見たら　何が何でも　とりあえず一日に１回は　ターボジャム
和室で　パソコンに　を入れて　開始〜
昨日は　ターボ　スカルプチャー？？　４０分　に初挑戦
ほんとはダンベルを持ってやる運動ですが　私は　まだいいやって
ダンベルなしで
スクワットとか　マットとか結構あって　あまり動きはないけど
汗もじわ〜って感じで出てきて　気持ちいい〜
筋肉痛になるかな？って思ったけど　あまり本気でやってない？？
筋肉痛はなし　今日はダンベル持ってやってみようかな〜？

　朝の測定では　昨日最小値を更新して　今日は増減なし
やった〜　だって昨日は　置き換え食ドリンクは飲んでないんよ〜　昨日は仕事が休みだったから　刺身におなべに結構食べたんよねー
まあ　お昼ご飯がカロリー少なかったけどね。
やはり　ターボジャムと併用がいいのかもね。
せっかく減った体重維持したいもんね

さて・・・・本日のお昼ご飯ですが・・・・


　キムチ鍋うどんと海草麺のサラダです。
男前豆腐はアップしてません。
キムチ鍋は昨日の残りものでは　なくて　またキムチ鍋の素と　粉末うどんスープで作ったものです。
なんだか　ダイエット初めてお昼ご飯のみが唯一何でも好きなものを
食べれるので　あまり苦にならずに作っています。
あ”〜・・・　でも　今日の夕飯、何にしよう？？

　今日の運動　＊　ターボジャム　ターボスカルプチャー（４０分）

　お通じ　＊　○　（オリゴ糖効果かしら？？）３日連続出ています　

　

　いつもは　便秘の私が・・・・今朝はすぐにお通じが
昨日のヨーグルトに　オリゴのおかげ　が効いたかな〜？
しばらくは　これで行ってみようー

　ターボジャムも　早いもので　１週間　休むことなく続けられました
ビリーなら　こうはいかなかったと思う。
ビリーは　とにかく　入隊１５分できつくて　すぐに脱退。
そして　筋肉痛は　３日間
ターボジャムは　違います　シャーリーンもステキだし　筋肉痛はないし　　楽しいし
アナリタ　が少々怖いけど　いつもアナリタの動き見ながらやってる私
　で・・・・ターボジャムを初めて　すこしづつだけど　体重落ちてるな〜って思って　グラフを見たら・・・・

　私のダイエットリポート
　ターボをはじめたのが　９月１２日だったかな〜？
で　マイナス１キロ

　でございます〜
思わぬ効果だわ〜
今日は　一日出かけていて　できるかなあ？って思ったけど
L-カルニチンを飲んだので　和室で　筋肉トレーニングのを
やろうと思います
汗かいて　食べた分消化しないとー。
さっき　夕飯後の体重計ったら　朝より＋２００ｇ　だったので
いい調子かしらね？？

　今日は　ウィンダムで　じいちゃんを病院のはしご
まあ、いろいろ反省することも多かったけど　じいちゃんのためにがんばらなくっちゃ
私も年をとってるけど（確実に）　親がだんだん動けなくなるのを見るのってほんとショックー
うちは　次男も障害があって大変だっちゅうのに〜。
なんとか　今より少しでもよくなるよう　リハビリだ〜

　今日は　朝から　会社の健康診断。
私は　ナイトスタッフなので　年に２回の健康診断がある
会社に入った１回目は　BMI値も　標準だった
しかし　それから半年後のBMI値は・・・肥満　でした。２６を超えていたんですね・・・・
　でも　今は　大丈夫　２２、５だったかしら？？
血中コレステロールも大丈夫でしょう。今はお酒もほとんど飲まないしー。
　なので　今朝は　朝から炭酸水（レモン味）でお腹膨らましてます　まあ　炭酸でお腹膨れて　少しは空腹感がしのげます

　さて　さて・・・・。健康診断からもかえってきました。
体重は　服を着て計って　５１キロ。
やった〜。体重はマイナス１０キロだね〜♪
今日は　ターボジャムも　７日目。
怪獣を学校に迎えに行ったら　かえってきて　邪魔をされながら
やりまーす。
一度やり始めたら　やらないと　体がおかしいかも。
とにかく楽しいからね〜。続くのよねー。
今日も　まだ　基本編と　２０分ワークアウトだわ。
ってなかなか　他のプログラムへ移れないわたｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓっし。
でも　これだけでも　かなり効果があると思うわー。

　続いてます♪
しかも　体脂肪率も少し下がったような・・・？？
朝は　夜中の発汗などで　高めだけど　それでも　今朝は２７％だから　低くなってきてるかなー？

　ターボジャムも　早いもので　もう５日目が終了！
昨日は　ダンベルで筋トレプログラムだったみたいだけど（再生してわかったー）　やはり　基本と２０分ワークアウトの　短時間で脂肪燃焼プログラムが
いいわ〜。
カルニチンと　ヴァーム飲んで　燃やせ！体脂肪！！

　さて・・・明日は楽しみな会社の健康診断♪
やっと　BMI値　肥満・・・・
それに血中コレステロールからも開放されるでしょう。
楽しみ〜♪

　今朝も　最小値　体重と変わらず
なので　安心して　朝ごはんらしい　朝ごはんを食べてみました　増えてもターボジャムで　燃やせばいいもん

　今日も　朝から汗びっしょりなんですけどー
この残暑は一体いつまで続くん？？

　わ〜い♪
昨日に引き続き　今朝も前日比ー２００ｇ♪
たった　２００ぐらむだけど　２日でー４００グラムは
大きいんじゃないかと〜。
昨日はお昼にイタリアンを思いっきり食べたし、夕飯時には　置き換えドリンクを飲もうと思いながら
ドラフトワンと芋焼酎・・・・。
まあ　夕飯の量は控えたけどね。

　カルニチンを飲んで　ヴァーム　ウォーターを飲みながら　ターボが効いてるのかな〜？
でも　まだ動き的には　できてないので
今日は基本に帰ろうと思う。
やってて　楽しいし。まず筋肉痛がないのがうれしい。
だから　毎日続くのよね。
昨日は　フィットネスシューズ買ってしまった。
家の中でするだけなので一番安いのを。
でも　５千円かあ〜・・・・。高かった〜。

　台風接近で危ぶまれていた地域の小学校の運動会。
なんとか　雨は降ってないので開催される。
末っ子連れて行ってくるよん。
でも　朝から暑い、暑い。
これも台風の影響だなあ〜。９月も半ばを過ぎたのに　ほんとおかしい天気ー

　

　今日は　仕事が休みで、そんでもって
ムスメも休みで・・・・。
で、前に友達が連れて行ってくれた　病院併設の授産施設　レストラン「フィオーレ」　ここへ
ムスメが行きたいけど　道がわからんから付いてきてと・・・・。
お昼ご飯付きでした

フィオーレのページ
　私と源太は　パスタとピザのミニセット。
でも　内容はミニではなくて盛りだくさん
サラダ、自家製パン　少し、パスタ（お好みのものが選べる・トマトとバジルのパスタにした）、好きなピザ、飲み物。
これで　なんと９８０円
一人で食べるにはボリュームありすぎ・・・・
ピザも釜焼きで　外がぱりっと　かりっと　ぶちうま〜
ほんと　ここは安くておいしい〜

　で、今日はターボ　４日目でした。
あやうく今日はできないかと思ったけど　根性で　和室で　PCにを入れてターボ
蒸し暑いのとで　汗びっしょり
今日も　２０分ワークアウトを。
動きが早くなるのと　W　の手の動きがいまいちわからん
明日は　基本編と　この２０分ワークアウトをやってみよう

　で、体重は　今朝　最小値更新いたしましたー！

　５０．８�`
まで下がり、体脂肪も　２３％くらいです。
長い　長い　５１キロ台でした。
５０�`代が維持できるよう　がんばらねば・・・・



源太の背中に乗っかる　ダルビッシュ


　と、ある日のお昼ご飯

　本日は　ターボ　３日目！
うん、これなら　楽しくて続けられそうな感じよー。
今日は　WORK　OUT　で　２０分ほどのエクササイズ。
でも　難しい箇所もあって　字幕なしの　見よう見まねだけの動きは
難しい〜
　でも　何回も観て　やって覚えていこうと思います
今日も運動前にカルニチンを飲んで、そして　合間に「ヴァームウォーター」を飲んだ〜
今日の　ワーク　アウトは
汗がたくさん出た〜　おかげで気持ちいい〜。
ま、体重と体脂肪はあまり変化出てないけどね〜。
当たり前やね、まだ３日目だもんね。
明日もがんばろ〜！

今日も基本編　で　２日目。
今日は　昔　むかーし　その昔　エアロビしてた頃に
着ていた　レオタードっちゅうの？？
を着て　まずは　形から入ったさ〜。
上下つながってる形なので　着にくいんだけど
なんとか入った〜。
ほんとに　ダイエットしてから　ー１０キロ　減量したんで　お腹の肉がずいぶんなくなった。
でも　でも　まだまだたっぷり（汗）
このターボジャムで　もっとしぼりたい（願）
ターボ前に　カルニチンと　運動前と後に　明治の
ヴァ−ム　ウォーター　を飲みながら
やりました♪
今日は　体脂肪が　かなり低い♪
やった〜！　体重も　もっと　落ちたらいいなー。

　お昼ご飯　食べすぎたかな〜？揚げ春巻き　２本
私って　揚げ物大好きなのよねー。
それを　仕事から帰って　深夜にお酒飲みながら　食べてごらん・・・・　短期間に　５〜６キロくらいすぐ太るから
　あ！もちろん今は　そんなことはしていません
つまり　揚げ物を食べても　夕方の計量では　体重がそんなに不得手なくて　むしろ減ってました
ターボジャムでは　おまけ映像がけっこうあって・・・・。
ターボ前は　みんな結構ぽっちゃり
でも　今は　皆さん　スリム〜

　私もしぼらなくっちゃね

　減ったり　増えたり　５１キロ台をうろうろ・・・・
やっぱり　昨日のカツ丼が効いたかな〜？？

　今日も残暑が厳しいー。
日中は　まだまだ暑いなあー・・・・。

　昨日届いたターボジャム・・・・。

　昨日は　何からやってよいのか解らず
だって　これは　全部英語で　日本語字幕もないので
ディスクを観ても　チンプンカンプン
とりあえず　ターボパーティーとか言うのをいきなりやって
１０分ほどで腕が痛くなった
ボクササイズがほとんどだったので
腕の筋肉がすぐに痛くなったのだ。
で、今朝は　どれからやるのが　ダイエット１０日プログラムなんだろう？って思って　探したら　ちゃんと　基本編があったのねー
きちんと丁寧に基本を覚えて・・・・基本編に挑戦
　２０分ほどのプログラムだったけど　源ちゃんと一緒に
楽しみました〜
うん　これなら確実に続けられそうだわ〜
ビリーは　ほんとにきつい
それに　はげた黒いおじさんを観てるより（ビリーファンの方　ごめんなさい）　ステキなママを見てるほうがいいんじゃない〜？？
でも　やっぱり英語はわからん〜・・・・
理解できるようになりたいな〜
　このターボジャムで　更に　お腹辺りをしぼりたい
と　思っております